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सीमा कुमारी
नई दिल्ली: बच्चों में कब्ज एक आम समस्या है। क्योंकि आजकल बच्चों को हेल्दी खाना खिलाना कोई बात नहीं है। बाहर का खाने से उन्हें कब्ज की समस्या होगी। कुछ आयुर्वेदिक उपचार आपके बच्चे को कई दिनों तक मल त्याग न करने की समस्या से निजात दिला सकते हैं। आइए जानते हैं उन घरेलू उपायों के बारे में-
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर बच्चा सॉलिड फूड खाता है तो उसकी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त फूड शामिल करें। पेट की समस्याओं को रोकने में फाइबर सबसे उपयोगी तत्वों में से एक है। आपको अपने बच्चे को मटर देना चाहिए। उसके आहार में जौ को शामिल करें। इसके साथ ही फलों में संतरा, केला, बीन्स, पालक और ब्रोकली जैसी सब्जियां भी शामिल करें।
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यदि बच्चे को बार-बार कब्ज रहता है तो उसे गर्म दूध में घी मिलाकर पिलाएं। यह एक आयुर्वेदिक नुस्खा है जिसे आपको रात को सोने से पहले लेना चाहिए। आप कुछ ही दिनों में फर्क देख सकते हैं। यदि बच्चा कई दिनों से कब्ज के कारण बेचैन है। तो उसका पेट साफ करने के लिए किशमिश की मदद लें। बच्चे को रोजाना किशमिश दें। इस ड्राई फ्रूट में मौजूद तत्व तुरंत राहत देते हैं।
अगर आप सुनना भी चाहें तो पानी की मदद से कब्ज का निदान कैसे करें? माता-पिता अक्सर ऐसा ही सोचते हैं। तथ्य यह है कि पानी उचित पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आंतों की सफाई करता है। इसलिए कब्ज होने पर बच्चे को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं। इससे उसका मल सख्त नहीं होगा। साथ ही बच्चे के शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है क्योंकि यह तीन जड़ी बूटियों का मिश्रण है। औषधीय गुणों से पेट की सफाई आसानी से की जा सकती है। रात को सोने से पहले बच्चे को त्रिफला गर्म पानी के साथ पिलाएं।